生活リズムを整えましょう！

みなさんこんにちは！

最近は気温が上がってきて暑い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか。

さみなさんは規則正しい生活リズムを心がけていますか！

早寝早起き…1日3食…野菜と肉をバランスよく食べる…など…

前回書いたように、質の高い睡眠をとることは特に重要です！

他にも！バランスのいい食事を摂らなければ体調に影響を及ぼしてしまいます。

質の高い睡眠って一体どのレベルのことを言うのか…知らない方もおられるかもしれませんね。

睡眠は最低でも7時間が理想と言われています！

時間が長ければいいのか…ということでもなく、10時間以上は逆に負担がかかるそうです！

毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きれるといいですね！

食事は野菜を食べてから肉や魚を食べると血圧が上がりづらいと言われています！

もし、順番を気にしたことがなかった方は今後意識を変えてみてください！

生活リズムを正しくして、また明日も頑張りましょう！